Intestino en alerta: por qué cada vez tenemos más problemas digestivo

 

¿Por qué cada vez tenemos más problemas digestivos?

Seguro que lo has notado: colon irritable, hinchazón, gases, intolerancias, reflujo, dolor abdominal… los problemas digestivos son cada vez más frecuentes y afectan tanto a adultos como a jóvenes. Pero, ¿qué está pasando realmente?

No hay una única causa, sino un conjunto de factores que se entrelazan. Y aquí empieza el debate.

🥤 Alimentación ultraprocesada

Vivimos en una sociedad donde los ultraprocesados abundan. Son rápidos, baratos y adictivos. Sin embargo, están cargados de azúcares, grasas refinadas, aditivos y pobres en fibra fermentable.
Esto impacta directamente en nuestra microbiota intestinal, reduciendo la diversidad de bacterias beneficiosas y favoreciendo inflamación y malestar digestivo.

⏳ Estrés y estilo de vida acelerado

El aparato digestivo no funciona igual cuando estamos en modo “supervivencia” (estrés, ansiedad, presión constante). La digestión requiere calma, masticar, disfrutar… y hoy comemos muchas veces deprisa, con el móvil en la mano o incluso trabajando.
El estrés crónico altera hormonas, motilidad intestinal y microbiota, siendo una de las causas silenciosas más importantes.

😴 Falta de descanso y desconexión

Dormir poco o mal no solo nos cansa, también altera procesos digestivos. El intestino tiene su propio “reloj interno” y necesita descanso para regenerarse. Cuando no dormimos lo suficiente, los síntomas digestivos tienden a empeorar.

💊 Uso (y abuso) de fármacos

Antibióticos, antiácidos, antiinflamatorios… han salvado y salvan vidas, pero también afectan a la salud intestinal. El abuso o uso prolongado puede alterar la microbiota y la capacidad digestiva, facilitando intolerancias o malabsorciones.

🧬 Genética, sí, pero no lo explica todo

Se suele culpar a la genética, pero la realidad es que el incremento de problemas digestivos en tan pocas décadas no se explica solo por herencia. La genética predispone, pero el entorno y los hábitos actuales son los que disparan la incidencia.

🍽️ El miedo a los alimentos

Paradójicamente, la proliferación de “dietas milagro” y listas de “alimentos prohibidos” también contribuye. Cada vez más personas eliminan alimentos por creencias sin base científica, lo que puede llevar a dietas pobres, carencias y mayor fragilidad digestiva.

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Entonces… ¿qué hacemos?

Los problemas digestivos no tienen una única solución, porque no hay una sola causa. Requieren un enfoque integral que tenga en cuenta alimentación, hábitos, descanso, estrés y la parte emocional.
Por eso, un tratamiento nutricional efectivo no se basa en prohibir más alimentos, sino en recuperar el equilibrio: reconstruir la microbiota, mejorar hábitos y aprender a escuchar el cuerpo.

👉 Y aquí está la clave de cómo trabajo contigo: no solo miro lo que comes, sino cómo vives, cómo sientes y cómo se adapta tu cuerpo. Porque tu digestión no depende de un único factor, sino de todo un contexto

Web - Cristina Borrallo Nutricionista

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